上下水

上板： 第一步：跪姿先把一只手放到桨板上去

第二步：把同侧的脚放到桨板上去（跪姿）

此时能够通过夹腿夹手的方式使得桨板和浮动（岸边）靠拢

第三步把另外一只脚放到桨板上（跪姿），第四步：把一只手离开岸边，拿起自己的桨。 注意上板是在桨板把手的位置

下板：同样手脚脚手