把动作从课程中独立出来，按阶段、难度和分类系统查看。学员可以先理解动作，再回到课程里完成练习。
察觉即将失衡时主动侧身脱板向侧后方滑落水，手不抓板沿避免扭伤，尽量落在板尾侧远离尾鳍。
意外摔下时护头护面，脚蜷起避免撞尾鳍；落水后立即浮上来找桨和板的位置。
游到板中间握住两侧提手或板沿，双脚蹬水使上半身冲上板面，重心沿板中线趴稳后再跪起。