Technique System

桨板技术动作库

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板尾上板

桨板落水后如何从桨板的尾部上板？竞速硬板落水后如何上板？

如何翘板头过水线？

上板：第一步：跪姿先把一只手放到桨板上去；第二步：把同侧的脚放到桨板上去（跪姿）；此时能够通过夹腿夹手的方式使得桨板和浮动（岸边）靠拢；第三步把另外一只脚放到桨板上（跪姿），第四步：把一只手离开岸边，拿起自己的桨。注意上板是在桨板把手的位置下板：同样手脚脚手

双膝与板宽同宽跪稳，上身直立、核心收紧。桨叶入水尽量贴近板身，左右两桨幅度一致让板走直线。

想转左就用右手单侧从板头到板尾画大弧；倒转则桨叶在板尾往前扫。核心发力在躯干而非手臂，弧度越大转向越快。

桨叶垂直插入板侧水中，下刃全没、桨柄贴在板身上。利用板身与桨叶形成的阻力在 1-2 个船身内停下。

左右两侧交替做反向短划直到板速归零，全程保持直线不偏航。

桨叶凹面朝前，从脚边往板头推水；两侧交替节奏对称让板匀速后退。头扭过肩盯着后方防撞。