Technique System
桨板技术动作库
把动作从课程中独立出来，按阶段、难度和分类系统查看。学员可以先理解动作，再回到课程里完成练习。
已收录动作
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入门、进阶、高阶动作统一维护，可被课程直接引用。
26
高阶转向与救援
26高阶·转向
前舵转向
把桨插到板头最前端，一推一拉做 C 形划，利用前端力矩急转弯，绕标赛和窄水道必备。
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27
高阶转向与救援
27高阶·划行
拧身拨桨
用躯干大幅度旋转带动桨做 C 形划，借助腰腹力量而不是手臂。
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28
高阶转向与救援
28高阶·转向
跨板头转向
脚主动前移到板头，踩压使板头沉水并以此为支点做 180° 调头，难度比外轴转更高。
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29
高阶转向与救援
29高阶·救援
趴板划水
趴在板上，双手交替划水，头稍抬保持视野；适用于大风大浪回板或恶劣天气前行。
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30
高阶转向与救援
30高阶·救援
趴板转向
趴姿只用单侧手臂连续划水即可转向，胸口顶住板上减少阻力，小幅度持续拨水最有效。
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31
高阶转向与救援
31高阶·救援
趴板急停
两手同时掌心朝前撑水制动，身体略抬肩增加阻力，几秒内让板停下。
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32
高阶转向与救援
32高阶·救援
水下翻板
落水后板底朝上时，游到板侧抓对侧边缘，脚蹬水 + 手臂发力把板翻回正面。
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33
高阶转向与救援
33高阶·救援
翻板救援
队友被压板下或体力不支时，从板侧并排抓手帮助翻板并保其上板；自己先稳住自己的板再去救人。
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34
高阶转向与救援
34高阶·走板
交叉步走板
前脚交叉跨到另一脚前方，后脚再跟进，用于快速移动到板头或板尾。
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35
高阶转向与救援
35高阶·划行
不换手倒退
保持同侧握桨不换边，用 J 形尾扫 + 反向推水组合让板后退还不偏航，是桨控能力的最高阶体现。
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